10 motive pentru care ne ingrasam vs. 10 solutii ca sa slabim

februarie 4, 2012 · 0 Comments

Cu atatea tentatii culinare si sendarismul care domina viata omului modern, nu este de mirare ca in ultimii doi ani statisticile indica o crestere cu o treime a vanzarilor la haine de marimea XXL. Specialista in nutritie Claire Kehoe a prezentat pentru publicatia britanica „Daily Mirror” cele 10 motive care duc la ingrasare, dar si 10 solutii pentru a scapa rapid de kilogramele in plus.

PROBLEME:

1) Stilul de viata sedentar – televizorul, masina, biroul de lucru – sunt principalii factoricare ne fac inactivi si nu ne permit sa ne miscam (petrecem mai mult timp stand pe scaun decat in picioare);

2) Consumul de alcool – marimile paharelor au inceput sa creasca treptat, la fel ca si rata consumului in rand femeilor. Un pahar standard de 125 ml este considerat „prea mic”;

3) „Caloriile ascunse” – mancarea procesata si hrana rece sunt cele mai nocive rezervoare de calorii, care, neavand ambalaje care sa specifice continutul de calorii, sunt consumate necontrolat (de pilda, comandati o salata gandindu-va ca e sanatoasi si … saraca in calorii, dar nu se poate spune acelasi lucru despre maioneza cu care a fost „asezonata”);

4) „Mancatul pe fuga” – In Marea Britanie, exista cifre care arata o medie de 20 de minute alocate pranzului (felul I si felul II),adesea constand strict in produse de tip fast-food;

5) „Mancatul afara” – termenul de „gospodina” s-a cam perimat pentru multi dintre noi si deja nu mai obisnuim sa folosim aragajul decat pentru incalzirea ibricului la cafeaua de dimineata. Si asta pentru ca preferam sa iesim in oras, chiar doar si pentru a ne intalni cu un prieten la masa sau la cofetarie

6)”Sa va lasati in voia altora” – daca aveti o familie numeroasa, cu siguranta ca pe lista cumparaturilor aveti specificat in mod clar si imperativ produse diverse preferate de ceilalti (dulciuri, snacksuri) si, fara sa vreti, veti fi tentat sa consumati ce si-au dorit ceilalti membri ai familiei dumneavoastra;

7) „Lipsa de organizare” – in afara de weekenduri, este foarte probabil ca, din lipsa de timp, nu sunteti foarte preocupati sa va faceti un plan de meniu cu alimentele pe care vreti sa le cumparati si sa le gatiti personal. Dar probabil de multe ori se intampla sa va aflati deja la casa unui hipermarket si abia atunci sa realizati ca in cosul de comparaturi aveti tot felul de produse, semipreparate si nu tocmai sanatoase;

8) „Tentatia” – a avea libertatea optiunii este una din insusirile si avantajele speciei umane. Dar ce ne facem atunci cand avem in fata un borcan de dulceata de afine si o ladita cu mere? Care ar fi cea mai buna alegere? Exemplele pot continua si ele se regasesc mai ales atunci cand participam la aniversari si tot felul de petreceri care, de regula, se sfarsesc cu excese culinare;

9) „Marimea conteaza” – am luat un croissant intr-un ambalaj mic sau mai mare? Ciorba era intr-un castronel sau am comandat o portie dubla de friptura? Sunt doar cateva intrebari care cu adevarat au rost, pentru ca ele… ne dau dimensiunea;

10) „Rontaitul” – este unul dintre cele mai nesanatoase obiceiuri care ne ofera o falsa senzatie de satietate si … relaxare;

Aceste 10 motive sunt ingrijoratoare pentru ca marimea si forma sunt indicatorii starii noastre de sanatate si de spirit. Cu cat suntem mai „mari”, cu atat creste si riscul de imbolnavire (boli cardiovasculare, diabet). Si cu cat mai devreme apar obieciurile alimentare nesanatoase, cu atat mai greu va fi sa ne debarasam de ele si sa reusim sa le invingem” – avertizeaza dr. Claire Kehoe.Ea propune 10 solutii pentru a scapa de aceste probleme:

1) Fiti activi!
2) Beti cumpatat!

3) Verificati etichetele!

4) Mai putine dulciuri, mai multa sanatate!

5) Mancati acasa!

6) Nu fiti modesti!

7) Planificati!

8) Invatati sa spuneti „nu”!

9) Invatati sa va ascultati corpul!

10) „Snack-uiti” inteligent!

SURSA

Pentru comentarii sau sugestii pe tema acestui material , ori daca ati trecut prin situatii similare si credeti ca ele trebuie cunoscute si reclamate autoritatilor si Justitiei, va invit sa imi scrieti la adresa iulian.urban@gmail.co

By Farmacist Gabriela Stefancu